皆様こんにちは。
店長の田近です(^O^)／

今日は本当に寒くて風が強いですね。
体は防寒の服でしっかり守っているのに、
お顔だけは北風にさらされっぱなし…..(;O;)
職場や学校に着く頃には、頬や顎が赤くカサカサ、
家に帰る頃にはヒリヒリで痛い…..なんて方もいらっしゃると思います。

もちろん、たっぷりのお化粧水とクリーム、皮脂を代行してくれる油分
でお肌をケアすることも大切ですが、
やっていてもいつまでたっても人より乾燥のひどい方 いませんか?
乾燥がひどくって敏感肌になってしまった方、痒みが出ている方も
いますよね？

そういう方はやっぱり食事を見直して下さい。

「…そんな事出来るならやってますよ…
   そんな事出来たらこんなに太ってませんよ…(+_+)」
という声が聞こえてきます……。

ですので、私もやっている簡単な方法をお教えしますね。
習慣にしてしまえば、ストレスもありませんよ！

まず、乾燥肌に良い食品を簡単に覚えておきましょう！
☆レバー、うなぎ、さば、イワシ、
☆緑の濃い野菜（カボチャ、にんじん、ほうれん草、ブロッコリ、ピーマンなど）
☆豚肉、卵、大豆（豆腐、納豆、枝豆等）
☆ヨーグルト、チーズ、牛乳
☆ゴマ、アーモンド　
☆こんにゃく、海藻類

結構、食べてる…と思った方も多いと思いますが、
なんとなく食べている、では習慣のうちに入りません。
毎日、１週間単位でとらないものが無いようにしてみて下さい。

私は、朝ご飯に必ず
冷凍したブルーベリーとヨーグルト、きな粉を溶かした牛乳、プル－ン（これは鉄分を取るためと便秘に良いので）
ご飯に白ゴマ黒ゴマ、フレッシュの果物を何か。

昼に必ず、キャベツ、ほうれん草、人参、キノコ類、他野菜を電子レンジでチンした温野菜をたっぷり、
と青味の魚かサーモン。

夜も必ず　温野菜と、納豆、豆腐、海藻、卵。
を食べています。
もちろんこれらは必ず食べるもので、他のものも食べています！

そして、アーモンド、くるみ、カシューナッツ、ヒマワリの種などは常備しておいて
全種類を各２，３粒づつ。
レバーはスーパーの御惣菜で買っておいて小分けして冷凍し、お昼の温野菜と
食べています。

この、３、４年は続けていて、お顔は元より体全体の肌も乾燥しなくなりました（*^_^*）
健康にも良いものばかりですので、皆様も是非やって見て下さいね!
絶対お肌もキレイになれますよ!

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アップルマインド元町店は横浜元町の汐汲坂にある
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