皆様こんにちは。
店長の田近です。

「寝る子は育つ」と言うように、人間の体を形成する
全ての細胞は眠っているときに生まれ変わります。

ですので、いくらエステでがんばっても、
運動や体に良い食事をしても
睡眠が取れていなければ効果は期待できません。

よく、１０時～２時のゴールデンタイム
に寝なければ、肌に悪いなどと言うのですが、
現実的に１０時に寝れる大人は少ないと思います。
また、寝つきが悪かったり、朝は子供のお弁当作りで
早起きしなければならない等
毎日たっぷり眠れる人のほうが少ないのではないでしょうか?

でも大丈夫！
睡眠は量より質です。

特に細胞を生まれ変わらせるのに深く
かかわっているのは成長ホルモンというホルモンで、
それは、寝てから３時間が勝負！だそうです。

レム睡眠とノンレム睡眠という言葉を聞いたことがあると思いますが、
私たちの睡眠では、９０分ぐらいでこれを繰り返していて
ノンレム睡眠のとき成長ホルモンが出るのです。
そしてそれは寝てから２回目までのノンレム睡眠だそうです。
つまりは180分（３時間）の間です。

睡眠時間が足りてないのでは？と心配な方も
眠りについてからの３時間良質な睡眠を
取れれば大丈夫です。

良質な睡眠をとるためには、
光や音で脳を刺激しないことが重要だそうです。
寝る前に携帯をいじって光を浴びたり、イヤホンで音楽を聴きながら
ねる、等と言うことがないように！
リラックスできる環境づくりを整えて眠りましょう!

「はるくーん」

「なに？」

「うゎ..眠そうな顔….」

「うわぁ..大きなあくび」

「うるさいなぁ。。。ぼくは　ね　む　い　の」　


「また　ねっちゃった….」
こうやって散歩とご飯と娘たちの女子会に参加する以外は
ずーっとウトウトしてるはるくん。

「はるくん。睡眠は量より質だよ!！」

でも、わんこの睡眠は量も必要なのかも知れません…。
赤ちゃんの時から同じお昼寝スタイルです！

夜は吹雪になるそうですよ！
今日はこれでお店も閉店して、私も家に帰ります。

どうぞ、週末をゆっくりお過ごしください!
また来週お店で皆様のご来店をお待ちしております