皆様こんにちは。
店長の田近です

皆様は夜 ぐっすり眠れますか?

何といっても、質の高い睡眠ほど
美容と健康に良いものはありません

適度な運動や充実した仕事による程良い疲労が
睡眠に良いという事は分っていますが…

運動する時間のない方や、
ストレスだらけの職場にいる方にとっては
「そんな事を言われても…」ですよね

そこで、一番簡単に睡眠の質を上げる
「食べ物」をご紹介します!

☆　豚肉・大豆製品　
　　玉葱・にら・長ネギ

豚肉や大豆は睡眠に影響するビタミンB1を多く
含みます
そして、玉葱、長ネギ、にら は硫化リアルを含み、
その吸収を高めます
この両方を使っているチャンプルや餃子等は
睡眠の質を高めるメニューと言えます！

☆　バナナ、牛乳、ハチミツ

この3つは全て、睡眠を誘うセロトニンというホルモンを
作ってくれます。
ミキサーにかけて飲むと良いですね

☆　レタス・・・眠気を誘うラクッコピコリンを含みます
カイワレ大根・・・睡眠ホルモンと言われるメラトニンを含みます
たらこ・・・　不眠症にいいと言われるパントテン酸を含みます
　
レタスとカイワレをたらこで塗してサラダにすると
簡単で美味しく食べられます


秋になると涼しくなって良く眠れるようになると
思いますが、さらに質の良い睡眠のためにも
是非お試しください！

土曜日なのではる君の写真をご紹介します

はる君の小さかった頃
良く寝ている寝顔って可愛いですね

私の娘は2人とも、もう大きいのですが、
それでも良く寝ている時の寝顔は可愛いものです
　　

・
ごろごろして眠そうにしているのも可愛いですよね

それでは皆様良い週末をお過ごしください！
また来週お会いしましょう!


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アップルマインド元町は、横浜の元町にある隠れ家的サロンです。
しみ・しわ・たるみ・くすみなどエイジングケアを始め
大人ニキビ・乾燥肌・敏感肌などのトラブルケアをしています。
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